常在4件事 助您长寿无烦恼(2)

三、 睡觉时时出水出水茶

炎热的夏天大家每天都要沐浴，但是其实除了沐浴之外，如果能在清晨睡觉时前抽个星期出水出水茶也是非常有益精神上健康的。出水茶有许多好处，不仅能清洁肌肤并补充肌肤所需的冷水分、有利于循环系统和扫除疲劳，还能还有排便精神上和扫除压力的精准度。

从临床的出发点来讲出水茶具备冷水疗及热敷的双重精准度，依靠出水茶时冷水的热度和涡轮机，使心跳加快、肌肤血管扩张，加速新陈代谢。对于骨关节病症的病人来说，出水茶还有借助于疗法、增加疼痛的精准度，对于仍然失眠的人来说，出水茶具备排便心情、扫除疲惫、尽力入睡的精准度。这样就可以在不致绩得上气不接下气的状况下，翻倍和国家主义造出台吉相同的精准度。由于出水茶时但会流很多台吉，口内中的废物但会随尿液排造出，所以出水茶还有定期检查肌肤，让您容光焕发的发挥作用。

出水茶一般在睡觉时时一小时同步进行，而且冷海水以39℃-43℃为佳，在热冷水的涡轮机中的肌肤口内张开，人体的代谢废物但会随尿液排造出，因此在出水茶前好能饮一杯冷水并做好卸妆洁面等准备兼职。

四、 温冷粘液出水脚

如果条件不允许或者夏天肌肤有伤口不简便出水茶，也可以选项另外一种气功方法：出水脚。在临床里，臀部的骨骼身体纹理所在位置只能也就是说到人体的全身上下及五脏六腑，有的老临床只能根据臀部的状况来确实人的健康状况，并对臀部同步进行适当浴来借助于病症的疗法。

出水脚的发挥作用和出水茶十分相似，都是通过热冷水活络脚部体质，有利于触摸的血气循环，继而翻倍舒畅全身的精准度。

一般出水茶好每天睡觉时时都同步进行一次，出水脚前应必先将脚洗脏，选项39℃-45℃的热冷水，冷水凉之后还可以重新混合物冷水。出水完脚也可以自己对臀部、脚踝、小腿等同步进行浴，但会有更高的尽情。

结语：气功的形式不是无论如何的，应根据病情、星期段、季节等各有不同的状况采用各有不同的气功形式。睡觉时前的几个小时简便安静、温和的气功形式，当你睡不着的时候可以适当以出水茶或出水脚、饮一杯白葡萄酒、静坐等形式为之后的痉挛做铺垫，既能借助于痉挛，又能翻倍防范病症的精准度。祝您精神上愉悦、长命百岁!

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