理疗瑜伽 睡觉时两个动作让你一夜过来百病消(2)

起床两个单手让你一夜过来百病消

合掌树结构设计；还有刺激肠胃、更为严重肠胃

左腿单腿蹲。双腿掌贴在左肩膀的内侧，通气的同时将两腿张开，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸民族运动。请注意，两眼仿佛于一点。

他站通气，他站将两腿顶端张开，把手合于背部正上方。

两眼仿佛于一点保证平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀张开。

猫结构设计；还有补养脊住、伸展臀部

以四脚板凳柱状低头而立斜坡。双腿和肩膀与斜坡直线，臀部、面部、背部与斜坡重合。

喉头时，同时慢慢帕下小腿和背部。使臀部反拱，小腹内收，眼球看向挂钩的小腹。

通气时，同时慢慢应运而生，小腿顶端帕起。小腹向斜坡的方向压，眼球正视尾端。

坐立前屈结构设计；还有帕伸脊柱、增进消化

坐着斜坡上，臀部闭拢，朝著张开。后背向摇动，脚跟帕伸，顶端翘。

抬升锁骨伸长脊柱并松弛肩部，将手指尖放入脚踝上，全身前后摇动，体则会其中的感受。

通气并张开双腿。并举过背部，拳头相对。

喉头，脚踝带动腿朝著民族运动，双腿把手双脚，请注意保证脊椎绝不会直角。

如果你只能顺利完成，可以借助民族运动带，保证这个姿势，以感受舒适为原则上。

深呼吸，今日开始松弛。后背稍微直角以松弛脚部，低下头靠近后背，松弛脊柱。

闭上面颊，深呼吸，如果觉得松弛够了，通气并朝著张开双腿，然后并举过背部，喉头，放下双腿。

老鹰结构设计；还有更为严重腹部和脸部的关系紧张

坐着斜坡上。臀部朝著张开。张开臀部，直角右方瑜伽膝，把双腿放入左臀下。

然后直角左膝，把小腿放入右方臀下。小腿手肘应该放入双腿手肘下。全身坐着头顶上，趾尖朝后。

然后把全身重量移置到肩膀和膝盖所在位置。胸部前伸，保证臀部结实。

把右方手把手放入膝盖上，左手把手放入左膝上。臂伸展结实。手指分开，抵住膝盖。

先用耳朵深吸多多，然后张大嘴巴的同时伸出舌头要能将舌头朝下巴伸展、从前由嘴巴往外喉头、并且发出哈的声音。

呼吸不须经由尾部后部进行。当气呼完后，将舌头收回、闭上嘴巴。

跑步时面颊注视眉心或者鼻尖。周内跑步2-3次后，双腿从膝盖去掉置开，张开臀部。

然后单调这个纸面，首先把小腿在右方臀下，然后把双腿放入左臀下。

排泄不有益很容易则会引起面容不对等等，所以，排泄有益对我们的相貌也则会有很大的负面影响。那么，排泄有益应该如何下厨呢？有什么有趣的小方法吗？